冷え性

足つぼマッサージで冷え性改善しましょう

運動をする、食生活や入浴方法を見直すということは冷え性の改善に効果的ですが、身体の内部から温めるという方法も効果があります。今回はツボマッサージについて取り上げてみましょう。 全身のエネルギー調節機能があるのがツボですので、刺激をすることによって血行が促進されます。 また、体調も良くなるでしょうから、ツボマッサージは健康にも繋がります。 しかし、ツボの位置というのは見て分かるものではありませんよね。また、人によって場所が違うこともありますので、まずは自分のツボの位置を把握する必要があります。 ツボの位置が正しければ、そこを刺激した時に痛みと気持ちよさを感じることができますよ。 また、息を吐きつつ自分が少し痛みを感じながら気持ち良さも感じることができる程度に刺激をし、3秒間ほどツボを刺激したら、今度は刺激するのをやめるということを4回ほど繰り返しましょう。 足ツボマッサージは冷え性の改善に効果的ですが、これは足が心臓から最も遠い場所にあり、血液の循環がうまくできない部分だからなのです。 また、いくつかツボが存在している部分ですが、その1つに足の裏にある湧泉(ゆうせん)というツボがあります。 これは、足の裏の真ん中部分から少し上の指を曲げたときにくぼみができる部分になります。 足の内側にある三陰交(さんいんこう)は、くるぶし部分から指4本あて、その4本目の指の上にあり、生理不順にも効果的です。 膝を曲げ、膝の皿の外側にできるくぼみより指4本分下にあるのが足三里(あしさんり)です。これは足の疲労感解消に効果的です。