冷え性

鉄分を摂取することの重要性について

多くの女性が冷え性に悩んでいると言います。そういった女性の方に、是非積極的に摂取して欲しい栄養素が、鉄分です。 鉄分は、そもそも、体温が下がる事を防止する役割がありますので、冷え性には抜群に相性がいい栄養分と言えます。 鉄分は、血液中の赤血球の中の、ヘモグロビンという物質の成分でもある為、全身に酸素を運び、貧血や体力不足で体が倒れてしまうことを防止している、とても重要な栄養素です 女性には、冷え性と並行して、貧血の方も多いようですね。この背景には、生理現象が密接に関係してきます。 生理などにより、女性の体からは鉄分が失われやすく、必然的に冷え性や貧血になりやすいのです。 特に女性の方は、鉄分不足を意識して、食事を摂ることをお勧めします。 鉄分は、レバー、イワシ、ほうれん草、カキ、のり、豆腐などに多く含有しています。 また、最近は鉄分など、各栄養素のサプリメントも販売されていますから、そちらで摂取しても、効果的で良いかも知れませんね。 この場合にも、当然過剰摂取は控え、所定量を決められた時間で摂るようにして下さい。 薬局などによく売っています。実際に、栄養素のサプリメントを携帯している女性は多いですよね。 また、お茶や紅茶には、鉄分の吸収を妨げてしまう効果がありますので、基本的に大量摂取は控えた方が良いでしょう。